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支招拒绝感冒突袭你

2019/07/14 来源:惠州信息港

导读

支招:拒绝感冒突袭你_中华会计校支招:拒绝感冒突袭你15:14 39健康 【大 中 小】【打印】【我要纠错】感冒总是悄悄选上你,

支招:拒绝感冒突袭你_中华会计校

支招:拒绝感冒突袭你

15:14 39健康 【大 中 小】【打印】【我要纠错】

感冒总是悄悄选上你,一旦感冒很容易引发其他急性慢性疾病危害健康,如何防范呢? 维生素E可以增强免疫能力,食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E,而经常吃素的人,维生素E的摄入量经常会不足,每天可加服一定量维生素E胶囊,维生素E在人体内贮存的时间比较短,所以要每天服用,它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气,还能抵御大气污染,保护肺脏。 同样具有抗氧化功能的维生素C,已证实有治疗和预防普通感冒的作用,能预防滤过性病毒和细菌的感染,并增强人体免疫系统功能。富含维生素C的食物非常多,如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、番茄、菜花、马铃薯、胡椒等,不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会 杀死 维生素C,所以要多吃新鲜的蔬菜水果,能生吃的尽量生吃,并且服用避孕药的人、居住在都市里污染环境的人、吸烟者以及经常服用阿司匹林的人均需要大量补充维生素C,维生素C一般在胃里经过2至3小时后排出体外,人体血液中经常保持高浓度的维生素C非常重要。 勤洗手 少摸脸办公室的同事或家里人患感冒时,其触及的、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒。因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外,感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物,并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上。 所以养成勤洗手的好习惯,就可以减少病毒在手上停留的时间,避免感染。另外还要尽量提醒自己少摸脸,手毕竟是病毒容易触及的地方,稍一疏忽,喷嚏就会接踵而至。 患伤风感冒的人容易咳嗽、打喷嚏,飞沫是感冒病毒传播的主要途径,所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持一米的距离,并且要扭转身体背对飞沫,以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔,否则下一个令人 敬而远之 者很可能就是你了。 勤开窗 多换气 多喝水 常运动若有流感者,房间里的病毒数量肯定不少,在这样的环境里,病毒很容易被呼吸入体内。时不时打开窗户,让空气流动起来,把病毒驱散,以减少流感传播的机会。 平日增强自身的免疫力,需要经常性的有氧运动,如骑车、快走、爬山、游泳等,每天30至40分钟温和的有氧运动则有助于抵御伤风的侵袭。秋天比较干燥,喝足水不仅有利除燥,还可减少病毒的数量,每天至少应喝八大杯水或一定量果汁。 不幸患感冒 休养重要一旦不幸染上了感冒,就需多休息、多喝白开水。除了按医生 处方 吃药治疗外,多漱口,特别是用温盐水漱口,缓解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒常见的症状之一,如果只是干咳没有痰,可选用镇咳剂;如果有痰就要用祛痰剂,痰少了,咳嗽自然会停止。:囡囡

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